Innanzitutto bisognerebbe stabilire la causa che ha portato ad avere unghie rovinate: trattamenti aggressivi? Prodotti chimici? Stress? Dieta? O sono semplicemente “fatte così”?
Un buon punto di partenza, per ogni situazione, è uno stile di vita equilibrato e una dieta bilanciata. Così come i capelli, le unghie sono composte per lo più di cheratina e, così come i capelli, sono le prime a dare segnali chiari quando c’è qualcosa che non va, come una situazione di stress o un mancato apporto di vitamina B e calcio.
Gli alimenti ricchi di vitamina B sono cereali, pesce e frutta secca, come mandorle e noci, gli alimenti ricchi di calcio sono i latticini ma ci sono anche alternative vegane per l’assunzione di calcio: cavolo verde e cavolo riccio, semi di sesamo, latte di soya e tofu, fichi e ancora le mandorle. In più, come sempre, anche bere molta acqua può aiutare.
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